Mein Buch „Gut genug statt perfekt“ richtet sich an Menschen, die
- alles perfekt machen müssen, also versuchen, Fehler um alles in der Welt zu vermeiden
- Aufgaben immer wieder aufschieben
- das eigene Verhalten überkritisch bewerten
- sehr hohen Wert auf die Beurteilung durch andere legen
- oft unentschlossen sind und Entscheidungen oder Handeln vermeiden aus Angst, Fehler zu machen
- ihr Handeln an der erwarteten Reaktion der Umwelt ausrichten
Und vor allem: Die daran etwas verändern wollen.
Das Buch ist kein Lese-Buch, sondern ist als Selbstcoaching-Programm gedacht. Es hilft dabei,
- sich immer mehr von dem inneren Zwang zu befreien, Perfektes leisten zu müssen – damit erweitern Sie Ihre Handlungsmöglichkeiten.
- in jeder Situation frei entscheiden zu können, wie viel Anstrengung für eine Aufgabe angebracht ist.
- sich von den negativen Aspekten des Perfektionismus wie Aufschieben, Blockaden, Stress, Burnout und Ängsten zu befreien.
- die positive Seite des Perfektionismus, also das Streben nach Spitzenleistung, zu behalten.
- zu spüren, dass man nicht perfekt sein muss, um von anderen akzeptiert zu werden.
Das Buch kaufen
Das Buch bekommst du im Buchladen deines Vertrauens, beim Junfermann Verlag und im Online-Shop der Autorenwelt. Wenn du über den Link im Autorenwelt-Shop bestellst, bekomme ich von den Shop-Betreibern eine Provision.
Das Ziel des Buches
Ziel ist es nicht, den eigenen hohen Standard aufzugeben und nachlässig zu werden. Das Ziel ist es, dass du frei wirst von dem Zwang, nur ja keinen Fehler machen zu dürfen. Und dass du dadurch entspannter dein Leben lebst und – wenn du willst – Außergewöhnliches schaffen kannst.
Perfektionismus ablegen – der Inhalt des Kurses
In Lektion 1 erforschst du, wo und wie perfektionistisches Verhalten dich hindert, ein erfülltes Leben zu leben. Du entscheidest, was du verändern willst – und wo du weiter beim bisherigen Verhalten bleibst.
In Lektion 2 schauen wir uns typische Denkmuster von Perfektionisten an, dabei wirst du drei „neue“ Haltungen kennenlernen, die dir aus der Perfektionismus-Falle helfen. Dadurch sind andere Verhaltensweisen möglich, mit denen du dir das Leben leichter machen, ins Tun kommen und das Aufschieben sein lassen kannst. Konkret umsetzen wirst du das mit den Übungen aus Lektion 3.
In dieser Phase des Kurses können Ängste oder Bedenken auftauchen. Damit befassen wir uns in Lektion 4, dem zentralen Teil dieses Kurses. Denn Angst – konkret: die Angst vor Fehlern und Kritik – ist ein zentraler Antreiber für Perfektionismus. Der Versuch, Angst zu vermeiden, wiederum löst Aufschiebeverhalten aus, ein weiteres Problem, unter dem Perfektionisten häufig leiden. Deshalb zeige ich dir einige Methoden, mit der Angst konstruktiv, entspannt und mit Spaß (ja, das geht) umzugehen.
Lektion 5 behandelt noch einmal Denkmuster – allerdings deine persönlichen inneren Überzeugungen. Du wirst die bisherigen Überzeugungen, mit denen du dich unter Druck setzt, kennenlernen, hinterfragen und dann neue, unterstützende Überzeugungen entwickeln. Damit wirst du deine Handlungsmöglichkeiten spürbar erweitern.
In Lektion 6 gehen wir noch näher an den Kern deiner Persönlichkeit und beschäftigen uns mit dem Bild, das du von dir selbst hast. Denn das Selbstbild, das die allermeisten Perfektionisten typischerweise haben, engt sie ein. Im Lauf der Lektion wirst du ein Selbstbild entwickeln, das Wachstum ermöglicht und mit dem du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst.
Zum Abschluss gebe ich einige Tipps, wie du das, was du dir im Kurs angeeignet hast, verfestigst. Damit dir dieser Kurs auf Dauer Nutzen bringt.